白羊沟路口-黄土岭-上泥洼-下泥洼-白羊沟路口
22.85 公里徒步，928 米爬升。
7:58 昌 11 路 到白羊沟路口公交站，走了 6 公里到黄土岭生态园大门北侧高速护坡，发现有 3 道 台阶可上山梁。我们走了中间的那条台阶。上去就是一片松树林，地面草收拾挺干净，西北方向有条小路灌木已经被收拾，又上一个平台就是一片荒废的蔬菜大棚区域，有监控有废屋，但不是废村的那种石头屋，路上还有停用卡车。之后就是防火道盘山路一直走，路上还有堆叠的豪华沙发和床垫子，没有防雨覆盖物。到 11：12 到防火道尽头。我是右拐穿林到山梁也就是走了 100 米，山坡阔叶木高大，地上几乎没有灌木，很顺利。山脊北侧灌木浓密些，但是有小路贯通，11:45 到达一个制高点可以俯瞰上泥洼村，下山坡脊很缓没有悬念，于是原地午餐。
下山路越走越宽，偶有灌木轻拨即可通过，周边层林尽染，好像树叶镀上了金箔。鲜红的山楂掉在地上分外红，就好似上了口红。上下泥洼村废屋不少，就是几乎都没有房顶了，快出村口的沟里有个屋子有屋顶，地上散落一片矿泉水瓶子，树上挂个大黄色的袋子挺吓人，地上树枝架起一口圆锅，未见人，在沟里有溪水。再往外走有个小瀑布及池塘，边上有个折叠单人床，尝试躺了一下，床板发出咔咔纤维断裂的声音。走到窑湾咖啡处，很多游客在格桑花丛中拍照，上午没启用的瀑布现在也哗哗工作了。
走了亲水栈道直奔大坝方向，下了栈道走土路，上次和蓝色遇到的两道滚网拆除了，换上了铁栏杆，惊喜的是边上有棵树没挡严，侧身可以过去。原来这里正用挖掘机修路，地上的浮土很多，最东侧假长城处的滚网还在，但是左侧很厚道的留了一条过人道，汽车俱乐部往东的路上杂草已经清理干净，大铁门也敞开着半扇，一路畅通到白羊沟路口公交站是 16:35，等了不到五分钟车就来了。